躺在床上能練習的背部伸展

【坐姿腿後側拉筋】
1. 坐在墊子上，雙腳...

躺在床上能練習的背部伸展

【坐姿腿後側拉筋】
1. 坐在墊子上，雙腳向前平伸。
2. 要兩腳併攏或兩腳打開都可以，腳趾要朝向天花板方向。
3. 背部打直壓低腳趾頭朝天，雙手盡量往腳趾頭方向前進。
4. 拉一隻腳也可以雙腳打開後一腿往前伸打直。
5. 一腿回收靠近身體，身體往打直的那隻腳靠近，背部不要彎。　
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